Kabo-zgadza się,ale kiedyś brałem sam 45 kg i leciałem parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. [...]
Od wczoraj forum w wersji mobilnej-pewnie coś zmieniają albo coś się posypało. Cieżko w tym się działa :) Dziś znów plecy barki,klata ,czyli spokojnie z 2 godziny i trochę treningu. Ostatnio robiłem łydkę na nowej maszynie-która pojawiła się na siłowni-dziś to mocno czuję-łydki obolałe. Jako przedtreningówkę,mam dziś przyszykowane Termo Pump firmy [...]
[...] odcinek w trakcie-jak ktoś chciałby się przyłączyć-zapraszam na priv-będzie proste zadanie filmowe na 60 sekund-a jaka uciecha zobaczyć się potem w filmie :) Dziś nowy itrening i nowe niskie temperatury-u mnie było - 16 st C. Dlatego poszła przedtreningówka Iron Pump od naszego sponsora -od razu zrobiło się ciepło i doszłoa energia i [...]
Dziś tradycyjnie-9:00 trening :) Plecy i dwugłowe ud w planie plus wiadomo dodatki,czyli brzuch,łydki,grzbiet na rzymskiej ławce-to zestaw anty kontuzyjny i podstawowy. Okazało się ,że poniedziałek i wtorek będzie wolny-stąd także będą treningi W poniedziałek klata i ramiona We wtorek barki i nogi. Trenuję prawie jak za dawnych czasów (prawie,bo [...]
Dziś plecy i dwugłowe ud-piję proteinę Iron Horse i zaraz jadę na trening A tak przy okazji-Alvaro zajął 2 miejsce do 80 kg na GP Holandii-wczoraj i był 4 w kategorii Open w mastersach. [...]
W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]
Troche roboty było,stąd nie wrzucałem relacji z treningów-ale zadnego nie opuściłem. Wczoraj plecy a dziś klata. A jutro-wyjazd do Polski-musze wlecieć na dosłownie 3 dni. Ale trening bedzie-pewnie u Radka. Spróbuje też namówić kilku pakerów na próbę konkursową 40 kg. Ciekaw jestem,jak ,tak z zaskoczenia im pójdzie. [...]
Wszystko to realizuję,to naciągniecie mnie dziś wytroąciło trochę z treningu ale i tak wszystko zrealizowałem Niestety plecy nadal bolą ale myśłę ,że do końca tygodnie to mnie przejdzie. Ćwiczę w domu na rzymskiej ławce ,czym bardziej dogrzewam tym mniej boli. Takiej kontuzji to nie miałem od 10-15 lat ,ta bezczynnośc w świeta mnie [...]
Dziś tradycyjnie plecy klata ,barki. Nowy adept przybył na traning i wykonał cały planowany dla niego program. Zobaczymy jak jutro sę będzie czuć. Dziś przed treningiem 122 kg a po treningu i wypiciu 0,5 l wody 121,6 kg. Jak widać starał się. Kolejny jego trening w czwartek. Na zdjęciu-moja wydmowa siłownia aktualnie . [...]
[...] 550mg Guarana Treningi super – Progress był, brak bólu w barku – tylko ćwiczyć. Z dzisiejszym dniem zamknąłem 10 tydzień PHAT i zastanawiam się czy nie zmienić treningu, tylko na co?? Push&pull??? HST? FST-7??? Skróciłem okno jedzenia i śniadanie B+T a zarazem przedtreningowy wpada około 13. Jest dobrze nie jestem głodny do 13, a na [...]
[...] do Wawy. Tak się składa, że dziś do piątku jest u mnie rodzina z Anglii. Także w domu GÓRA jedzenia (sałatki, obiady, ciasta, słodycze, cuda wianki) – obawiam się że po treningu w piątek może wpaść CHEAT }:-( 12.30 : Śniadanie - 200g mięsa mielonego z indyka + pomidor + kabaczek + oliwa + słonecznik + 3 jaja [...]
[...] świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek były to dwa spore posiłki. Rano jak się najadłem to głodny byłem dopiero około 16 gdzie leciał drugi [...]
Dziś jest o niebo lepiej - zaraz lece na trening. Wtorek i środa to u mnie katorga. We wtorek zamuła i ciezko jest pójść na trening. Ide leci cięzki martwy ciąg i plecy. Wracam i w środe umieram. Bez siły totalnie. Wczoraj całe popołudnie leżałem na kanapie i oglądałem jakieś szpitale i trudne sprawy bo nie miałem siły wstać 5m po pilot...
[...] palnął xD, zgadza się pracuje ciężko triceps przy barkach. Co do wyciskania wąsko wiem jak się to robi, jednak to moja pomyłka, ale myśle ze wiadomo o co chodziło. A teraz trening po zmianie: Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria [...]
25/04 DT: Regeneracja dzień 3 z 7 130/100/reszta BWT do 2000 kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) [...]
UWAGA Chciałabym coś wyjaśnić- :To, że się tu nie żalę nie świadczy o moim zachwycie zerowymi ww- po prostu chce przejść te 30 dni a w między czasie się modlę o to by się nie okazało, że już do końca życia jestem skazana na LC. Postanowiłam sobie, że zrobię wszystko by ogarnąć organizm i tak będzie. A tak naprawdę nie jara mnie moje LC i nie [...]
[...] za plecy 10/10/8/12+ 50/70/80/50 55/55/45/40 4. Wiosło sztangą (lekko, z mocnym dopięciem) 12/12/10/10 20/20/25/25 20/20/25/25 Mniej niż hantlem. :-D Ale na koniec treningu w sam raz. 5. Ściąganie jednorącz 12/12/12/12 15/20/25/30 10/20/20/10 Robiłam normalnie w bramie siedząc na podłodze, nie na tym klasycznym wyciągu i jakoś mi [...]
Masz racje, ale to kwestia kilku tygodni abym wrócił do szczytu formy z poprzedniego cyklu treningowego. Zresztą sami zobaczycie. Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 90kx12, 100kgx10, 110kgx8, 120kgx7, 125kgx4 (Bardzo słabo siłowo, ale nie robiłem martwego już z 7tyg. W szczycie ostatniego cyklu treningowego poszło 130kgx6 i mam [...]
Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]
1. Czy na następny dzień treningu pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08 1. Nie widzę problemu, ja sam w poniedziałek wykonuję trening barków i [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
